Забыли имя знакомого человека, не можете найти ключи или не помните, зачем зашли в комнату? Такие ситуации часто вызывают беспокойство, особенно с возрастом. Ухудшение памяти нередко связывают с болезнью Альцгеймера и деменцией. Однако забывчивость может иметь совсем другие причины.
Профессор педиатрии и нейронаук Вашингтонского университета Томми Вуд обратил внимание на то, что незначительная забывчивость может возникать даже у здоровых людей. Он подчеркнул, что важно понимать разницу между обычными трудностями с запоминанием и изменениями, которые постепенно влияют на повседневную жизнь.
Почему мозг не фиксирует простые вещи
Чтобы запомнить информацию, мозг должен сначала уделить ей достаточно внимания. Если человек разговаривает по телефону, одновременно думает о работе и машинально кладёт ключи на полку, он может не зафиксировать это действие в памяти. Впоследствии возникает ощущение, будто воспоминание исчезло, хотя на самом деле информация могла не запомниться должным образом.
Похожий механизм объясняет ситуации, когда знакомое имя или слово никак не удаётся вспомнить, но через некоторое время оно неожиданно приходит на ум. Такие эпизоды могут возникать из-за перегрузки внимания и не обязательно указывают на заболевание.
Существует ряд причин, из-за которых человеку становится сложнее сосредотачиваться, усваивать информацию и вспоминать события. Часть этих состояний можно лечить или корректировать после установления диагноза. Среди них хронический стресс и недостаточный сон, дефицит витаминов B12 и B1, заболевания щитовидной железы, депрессия и тревожные расстройства, побочное действие лекарств, а также нарушения обмена веществ.
Когда забывчивость становится тревожной
Деменция — это состояние, при котором нарушения памяти, мышления, речи или других когнитивных функций начинают мешать человеку самостоятельно выполнять повседневные дела. Случайно забыть, куда положили очки, — не то же самое, что регулярно оставлять вещи в необычных местах и не понимать, как они там оказались. Обычная забывчивость также может проявляться тем, что человек иногда не вспоминает нужное слово, но продолжает свободно общаться и выполнять привычные задачи.
Насторожить должны такие изменения: человек многократно задаёт одни и те же вопросы, не помня ответов; начинает теряться в хорошо знакомых местах; испытывает трудности с выполнением привычных бытовых дел; часто путает даты, время или место пребывания; заметно меняются его речь, поведение или способность принимать решения. Особенно важно обращать внимание на симптомы, которые постепенно усиливаются. Деменция не является неизбежной частью старения, а наличие одного или нескольких симптомов ещё не означает установленного диагноза.
Болезнь Альцгеймера — одна из самых распространённых причин деменции, но существуют и другие её формы. В частности, врачи выделяют сосудистую деменцию, деменцию с тельцами Леви и лобно-височную деменцию. Также существует состояние, которое называется лёгким когнитивным нарушением. При нём изменения памяти или мышления заметнее, чем ожидается для соответствующего возраста, однако человек в большинстве случаев сохраняет способность самостоятельно выполнять повседневные дела. У части людей это состояние со временем может прогрессировать до деменции, но у других симптомы остаются стабильными или улучшаются. Поэтому для определения причины необходимо медицинское обследование.
На работу мозга могут влиять факторы, которые на первый взгляд не связаны с запоминанием. Например, нарушение слуха затрудняет восприятие разговора. Если человек недостаточно хорошо слышит собеседника, ему сложнее понять и запомнить услышанное. Нелеченная потеря слуха также связана с повышенным риском когнитивного ухудшения. Проблемы со зрением могут ограничивать повседневную активность и социальное общение, поэтому своевременная проверка зрения и слуха важна для сохранения качества жизни. Не менее значимо состояние сердечно-сосудистой системы. Повышенное артериальное давление, диабет и другие хронические заболевания могут влиять на кровоснабжение мозга и риск развития когнитивных нарушений. Контроль этих состояний помогает поддерживать здоровье, хотя не гарантирует полного предотвращения деменции.
Медицинская консультация необходима, если проблемы с памятью возникли недавно, повторяются всё чаще или начали мешать работе, общению и бытовым делам. Прежде всего можно обратиться к семейному врачу. Специалист уточнит симптомы, просмотрит перечень препаратов, которые принимает человек, и при необходимости проведёт начальную оценку когнитивных функций. В зависимости от клинической ситуации врач может назначить анализы для проверки функции щитовидной железы, уровня витамина B12 и других показателей. Если возникнет подозрение на неврологическое заболевание, пациента могут направить на дополнительное обследование. Важно не прекращать самостоятельно приём назначенных лекарств, даже если есть подозрение, что они влияют на память.
Отдельного внимания требует внезапная спутанность сознания, особенно если она сопровождается нарушением речи, слабостью руки или ноги или асимметрией лица. Это может быть признаком инсульта или другого неотложного состояния. В таком случае нужно немедленно звонить 103 или 112.
Для нормальной работы мозга важны обычные ежедневные привычки. Специалисты рекомендуют соблюдать регулярный режим сна, достаточно двигаться, сбалансированно питаться и контролировать хронические заболевания. Для большинства взрослых ориентиром является примерно 7–9 часов сна в сутки, хотя индивидуальные потребности могут отличаться. Полезно также поддерживать социальные контакты, осваивать новые навыки и оставаться интеллектуально активными. Для организации повседневных дел можно использовать календари, заметки и напоминания в телефоне, а ключи, документы и другие важные вещи хранить в определённых местах. Это не лечит заболевания памяти, но помогает уменьшить количество бытовых ситуаций, связанных с забывчивостью.
