На продолжительность жизни влияют питание, физическая активность и вредные привычки. Новое исследование указывает, что качество и продолжительность сна могут иметь особенно сильную связь с долголетием.
Исследователи из Орегонского университета здоровья и науки проанализировали данные опросов из разных округов США за 2019–2025 годы. Они сравнили ожидаемую продолжительность жизни с тем, сколько часов в сутки спят люди. Недостаточным сном считали отдых менее семи часов в сутки. Результаты опубликовали в научном журнале, сообщает источник.
Что показал анализ после учета других факторов
Связь между недостаточным сном и более низкой ожидаемой продолжительностью жизни оставалась статистически значимой. Это сохранилось даже после учета физической активности, занятости и образования.
В первой модели только курение имело более сильную связь с продолжительностью жизни, чем недосыпание. Когда в анализ добавили ожирение и диабет, более сильным фактором оказалось также ожирение.
Физиолог сна Эндрю Макгилл отметил, что его удивила сила связи между достаточным количеством сна и продолжительностью жизни. По его словам, результаты снова подчеркивают важность полноценного ночного отдыха.
Исследование имеет наблюдательный характер. Оно показывает статистическую связь, но не доказывает, что именно недосыпание напрямую сокращает жизнь. Сон связан с другими аспектами здоровья. Недостаточный отдых может быть связан с ожирением и диабетом. Эти состояния также влияют на здоровье. Взаимосвязь между сном, питанием и физической активностью сложнее, чем кажется по одному исследованию.
Сколько часов сна считают достаточными
Американская академия медицины сна и Общество исследования сна рекомендуют взрослым спать не менее семи часов в сутки. Для большинства людей оптимальной считается продолжительность около семи–девяти часов.
Исследователи подчеркивают, что сон стоит рассматривать как важную составляющую здорового образа жизни вместе с физической активностью и сбалансированным питанием. На продолжительность жизни влияет комплекс факторов. Сам по себе сон не гарантирует долголетия.
