На тривалість життя впливають харчування, фізична активність і шкідливі звички. Нове дослідження вказує, що якість і тривалість сну можуть мати особливо сильний зв’язок із довголіттям.
Дослідники з Орегонського університету здоров’я та науки проаналізували дані опитувань з різних округів США за 2019–2025 роки. Вони порівняли очікувану тривалість життя з тим, скільки годин на добу сплять люди. Недостатнім сном вважали відпочинок менш як сім годин на добу. Результати оприлюднили в науковому журналі, повідомляє джерело.
Що показав аналіз після врахування інших чинників
Зв’язок між недостатнім сном і нижчою очікуваною тривалістю життя залишався статистично значущим. Це збереглося навіть після врахування фізичної активності, зайнятості та освіти.
У першій моделі лише куріння мало сильніший зв’язок із тривалістю життя, ніж недосипання. Коли до аналізу додали ожиріння та діабет, сильнішим фактором виявилося також ожиріння.
Фізіолог сну Ендрю Макгілл зазначив, що його здивувала сила зв’язку між достатньою кількістю сну та тривалістю життя. За його словами, результати знову підкреслюють важливість повноцінного нічного відпочинку.
Дослідження має спостережний характер. Воно показує статистичний зв’язок, але не доводить, що саме недосипання безпосередньо скорочує життя. Сон пов’язаний з іншими аспектами здоров’я. Недостатній відпочинок може бути пов’язаний з ожирінням і діабетом. Ці стани також впливають на здоров’я. Взаємозв’язок між сном, харчуванням і фізичною активністю складніший, ніж здається за одним дослідженням.
Скільки годин сну вважають достатніми
Американська академія медицини сну та Товариство дослідження сну рекомендують дорослим спати щонайменше сім годин на добу. Для більшості людей оптимальною вважають тривалість близько семи–дев’яти годин.
Дослідники наголошують, що сон варто розглядати як важливу складову здорового способу життя разом із фізичною активністю та збалансованим харчуванням. На тривалість життя впливає комплекс чинників. Сам по собі сон не гарантує довголіття.
