Однозначного ответа нет. Хождение босиком дома имеет и плюсы, и риски. Значение имеют состояние здоровья, тип пола и то, сколько времени человек стоит или ходит.
Чем полезно хождение босиком
Специалисты подчёркивают работу мышц стоп. Клинический подиатр Роберт Коненелло объясняет: контакт с полом укрепляет внутренние мышцы стопы. С возрастом эти мышцы ослабевают. Постоянная обувь ограничивает их естественную работу. От состояния стоп зависит и способность нормально двигаться.
Стопа напрямую ощущает поверхность. Мышцы активнее приспосабливаются к шагу. Кожа при этом может «дышать». Специалист в области дерматологии Ханна Копельман отмечает: без обуви и носков меньше накапливается влага. Значит, среда для грибковых инфекций становится менее благоприятной.
Разные покрытия дают дополнительную сенсорную стимуляцию. Для части людей это приятное и расслабляющее ощущение.
Когда привычка вредит и кому стоит обуться
Постоянно ходить босиком полезно не всем. Твёрдый пол почти не амортизирует. Плитка, ламинат, бетон и дерево увеличивают нагрузку на стопы.
По словам Копельман, длительный контакт с твёрдой поверхностью вызывает усталость стоп. У предрасположенных людей это может способствовать подошвенному фасцииту. Тогда раздражается или воспаляется ткань вдоль нижней части стопы. Она соединяет пяточную кость с пальцами. Отсутствие амортизации добавляет нагрузку и на суставы. Особенно если уже есть проблемы со стопами или опорно-двигательным аппаратом.
Поддержка стопы становится полезной, когда человек долго стоит на одном месте. Типичный пример — приготовление еды. Удобная домашняя обувь тогда лучше распределяет вес. Без неё легче поскользнуться на мокром полу, ударить палец о мебель или наступить на острый предмет.
Врачи не рекомендуют регулярно ходить без обуви людям с диабетом, нейропатией или нарушениями кровообращения. Сниженная чувствительность не даёт вовремя заметить порез или царапину. Осторожность нужна и при экземе, псориазе, контактном дерматите или грибковой инфекции. Пыль, шерсть животных, остатки бытовой химии и микроорганизмы на полу могут усугубить состояние.
Носки создают тонкий барьер. Они частично защищают от мелких царапин, грязи и раздражителей. Однако не дают такой поддержки и амортизации, как правильно подобранная обувь. Механика шага в носках уже отличается от настоящей ходьбы босиком.
Для здорового человека периодический контакт с чистым и безопасным полом обычно нормален. Это помогает естественной работе мышц стоп. Принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Если нужно несколько часов стоять или ходить по твёрдой поверхности, лучше обуться в удобные тапочки с поддержкой. Лучшее решение — чередование. Боль в пятках или стопах, усталость или другой дискомфорт после ходьбы босиком — повод отказаться от привычки и обратиться к врачу.
