Расширенные вены на ногах вызывают боль, отёки лодыжек, тяжесть и напряжение. Дискомфорт усиливается вечером после долгого сидения или стояния. Наследственность определяет предрасположенность, но повседневные привычки усиливают симптомы. Источник называет восемь таких привычек.
Длительное сидение на одном месте затрудняет работу икроножных мышц. Они почти не сокращаются и слабее помогают крови возвращаться к сердцу. «Мышцы икр работают как естественный насос», — отмечает источник. К концу дня лодыжки отекают, ноги становятся тяжёлыми. Это касается тех, кто работает за компьютером или за рулём. Стоит вставать каждый час и ходить несколько минут. Или вращать стопами и поднимать пятки сидя.
Длительное стояние без движения тоже нагружает вены. Крови труднее подниматься из-за силы тяжести. Икроножные мышцы без активности работают менее эффективно. Парикмахеры, продавцы и медики ощущают усталость и отёки в конце смены. Переносите вес с ноги на ногу, поднимайтесь на носки или делайте несколько шагов. Компрессионные чулки могут облегчить состояние, но их тип согласуйте с врачом.
Малоподвижный образ жизни снижает активность мышц, которые поддерживают кровообращение. Тяжесть, отёки и напряжение становятся сильнее. Ходьба, езда на велосипеде и плавание задействуют мышцы ног без чрезмерной нагрузки на суставы. Ежедневные прогулки полезны тем, кто сидит большую часть дня. Физическая активность не убирает уже расширенные вены, но поддерживает кровообращение и уменьшает отдельные симптомы.
Избыточный вес увеличивает нагрузку на венозную систему. Растёт внутрибрюшное давление, что затрудняет возврат крови от ног. Ожирение связано с более высоким риском тяжёлых проявлений и осложнений. Постепенное снижение массы тела уменьшает отёки и тяжесть. Важны движение и сбалансированное питание. Похудение само по себе не устраняет сформированные варикозные вены.
Горячая ванна, сауна или долгое пребывание на солнце расширяют сосуды. После этого ноги сильнее отекают, напряжение усиливается. Не обязательно полностью отказываться от тепла. Следите за самочувствием. Выбирайте умеренную температуру воды и избегайте длительной тепловой нагрузки. Кратковременное обливание прохладной водой временно облегчает ощущения, но не восстанавливает венозные клапаны.
Одежда, которая сильно сдавливает бёдра, область под коленями или талию, усиливает дискомфорт. Выбирайте вещи без чрезмерного давления. Компрессионный трикотаж создаёт контролируемое давление и может улучшить отток. Обычные тесные носки или брюки такого эффекта не дают. Одежда не является основной причиной варикоза, но удобная обувь и свободная одежда уменьшают лишнее давление.
Вечером после дня на ногах симптомы усиливаются. Отдых с поднятыми ногами снижает давление в венах и способствует оттоку жидкости. Положите ноги на подушку выше уровня сердца. Это уменьшает отёк и напряжение. Поднятие ног облегчает дискомфорт, но не лечит варикоз и не заменяет медицинскую помощь.
Игнорирование первых симптомов позволяет проблеме прогрессировать. Ранние проявления — усталость ног, тяжесть, отёки возле лодыжек и зуд. Позже кожа может менять цвет, воспаляться, уплотняться. В тяжёлых случаях возникают язвы голени. Если вены болят, отёки не проходят или появляются изменения кожи, обратитесь к сосудистому хирургу или флебологу. Врач может назначить ультразвуковое исследование. Внезапный отёк одной ноги, боль, тепло или изменение цвета могут свидетельствовать о тромбозе и требуют срочного осмотра. Одышка или боль в груди требуют немедленной помощи.
Почему возникает варикоз и как контролировать проявления
Варикоз связан с нарушением работы клапанов в венах. Часть крови движется назад, давление в сосудах растёт. Вены расширяются, удлиняются и становятся извилистыми. На развитие влияют наследственность, возраст, беременность и гормональные изменения. Заболевание может возникнуть даже у активного человека с нормальным весом. Изменение привычек не всегда предотвращает варикоз, но помогает контролировать проявления. Регулярное движение, перерывы во время сидения или стояния, удобная обувь и своевременное обращение к врачу поддерживают здоровье ног.
