Правило «восемь часов для всех» давно считают слишком упрощенным. Новое исследование показало, что для здорового старения важна не одна магическая цифра, а достаточный и стабильный сон в пределах определенного диапазона. Об этом сообщает источник.
Что обнаружили ученые
Исследователи изучили 23 биологических маркера старения, которые позволяют оценить состояние отдельных органов и тканей. Они оценили 17 систем и структур организма, включая головной мозг, сердце, легкие и компоненты иммунной системы. Наиболее благоприятные результаты наблюдались у людей, которые спали от 6,4 до 7,8 часа в сутки.
«Выявленная взаимосвязь не доказывает, что продолжительность сна напрямую ускоряет или замедляет старение. Скорее, она может служить важным индикатором общего состояния организма», — отметили исследователи. В то же время достаточный отдых поддерживает общий баланс организма.
Как недостаток сна влияет на тело
Существует много причин, почему организму человека нужно достаточное количество сна. В это время тело сохраняет и накапливает энергию, восстанавливается после повседневной деятельности и травм, обрабатывает информацию в мозге. Недостаток сна может вызвать неврологические расстройства: помутнение зрения, провалы в памяти, ухудшение реакций.
Недостаточное количество отдыха отражается на лице. В частности появляются темные круги под глазами, опущенные веки, бледность кожи, покраснение глаз и отечность глаз. В то же время старение организма не начинается внезапно с появлением морщин и не происходит одинаково у всех людей. На этот процесс влияют генетика, окружающая среда, образ жизни, перенесенные заболевания и доступ к медицинской помощи.
