Правило «вісім годин для всіх» давно вважають надто спрощеним. Нове дослідження показало, що для здорового старіння важлива не одна магічна цифра, а достатній і стабільний сон у межах певного діапазону. Про це повідомляє джерело.
Що виявили науковці
Дослідники вивчили 23 біологічні маркери старіння, які дозволяють оцінити стан окремих органів і тканин. Вони оцінили 17 систем і структур організму, включаючи головний мозок, серце, легені та компоненти імунної системи. Найсприятливіші результати спостерігалися у людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу.
«Виявлений взаємозв’язок не доводить, що тривалість сну безпосередньо прискорює або уповільнює старіння. Швидше, воно може слугувати важливим індикатором загального стану організму», — зазначили дослідники. Тим часом достатній відпочинок підтримує загальний баланс організму.
Як нестача сну впливає на тіло
Існує багато причин, чому організму людини потрібна достатня кількість сну. У цей час тіло зберігає та накопичує енергію, відновлюється після повсякденної діяльності та травм, обробляє інформацію в мозку. Нестача сну може спричинити неврологічні розлади: помутніння зору, провали в пам’яті, погіршення реакцій.
Недостатня кількість відпочинку відображається на обличчі. Зокрема з’являються темні кола під очима, опущені повіки, блідість шкіри, червонуватість очей і опухлість очей. Водночас старіння організму не починається раптово з появою зморшок і не відбувається однаково в усіх людей. На цей процес впливають генетика, довкілля, спосіб життя, перенесені захворювання і доступ до медичної допомоги.
