Однозначної відповіді немає. Ходіння без взуття вдома має і плюси, і ризики. Значення мають стан здоров’я, тип підлоги та те, скільки часу людина стоїть або ходить.
Чим корисне ходіння без взуття
Фахівці наголошують на роботі м’язів стоп. Клінічний подіатр Роберт Коненелло пояснює: контакт із підлогою зміцнює внутрішні м’язи стопи. З віком ці м’язи слабшають. Постійне взуття обмежує їхню природну роботу. Від стану стоп залежить і здатність нормально рухатися.
Стопа безпосередньо відчуває поверхню. М’язи активніше пристосовуються до кроку. Шкіра при цьому може «дихати». Фахівчиня у сфері дерматології Ханна Копельман зазначає: без взуття та шкарпеток менше накопичується волога. Тож середовище для грибкових інфекцій стає менш сприятливим.
Різні покриття дають додаткову сенсорну стимуляцію. Для частини людей це приємне й розслаблювальне відчуття.
Коли звичка шкодить і кому варто взутися
Постійно ходити босоніж корисно не всім. Тверда підлога майже не амортизує. Плитка, ламінат, бетон і дерево збільшують навантаження на стопи.
За словами Копельман, тривалий контакт із твердою поверхнею викликає втому стоп. У схильних людей це може сприяти підошовному фасціїту. Тоді подразнюється або запалюється тканина вздовж нижньої частини стопи. Вона з’єднує п’яткову кістку з пальцями. Брак амортизації додає навантаження і на суглоби. Особливо якщо вже є проблеми зі стопами чи опорно-руховим апаратом.
Підтримка стопи стає корисною, коли людина довго стоїть на одному місці. Типовий приклад — приготування їжі. Зручне домашнє взуття тоді краще розподіляє вагу. Без нього легше послизнутися на мокрій підлозі, вдарити палець об меблі або наступити на гострий предмет.
Лікарі не радять регулярно ходити без взуття людям із діабетом, нейропатією чи порушеннями кровообігу. Знижена чутливість не дає вчасно помітити поріз чи подряпину. Обережність потрібна і при екземі, псоріазі, контактному дерматиті чи грибковій інфекції. Пил, шерсть тварин, залишки побутової хімії та мікроорганізми на підлозі можуть загострити стан.
Шкарпетки створюють тонкий бар’єр. Вони частково захищають від дрібних подряпин, бруду та подразників. Проте не дають такої підтримки й амортизації, як правильно підібране взуття. Механіка кроку в шкарпетках уже відрізняється від справжнього ходіння босоніж.
Для здорової людини періодичний контакт із чистою та безпечною підлогою зазвичай нормальний. Це допомагає природній роботі м’язів стоп. Принцип «чим більше, тим краще» тут не працює. Якщо треба кілька годин стояти або ходити по твердій поверхні, краще взути зручні капці з підтримкою. Найкраще рішення — чергування. Біль у п’ятах чи стопах, втома або інший дискомфорт після ходіння без взуття — привід відмовитися від звички й звернутися до лікаря.
