Даже после полных восьми часов сна человек часто просыпается уставшим и чувствует сонливость днём. Одной из причин является кофеин, который влияет на ночную активность мозга.
По данным источника, кофеин изменяет процессы в мозге ночью. Это касается и тех, кто не страдает бессонницей.
Влияние на глубокий сон
Мозг во время сна проходит несколько стадий. Глубокий сон сопровождают медленные волны. Их регистрирует электроэнцефалография, которая фиксирует электрическую активность.
Источник указывает, что кофеин уменьшает медленноволновую активность. Поэтому отдых может быть неполным, даже если человек быстро заснул и не просыпался.
Такие изменения не обязательно вызывают бессонницу или ухудшение самочувствия на следующий день. Сами показатели ЭЭГ не позволяют точно оценить качество сна.
Кофеин блокирует рецепторы аденозина. Это даёт временную бодрость и лучшую концентрацию. Однако организм всё равно нуждается во сне.
Источник также отмечает, что 2–4 чашки кофе в день связаны с более низким риском преждевременной смерти и лучшей работой сердечно-сосудистой системы.
