Популярные электролитные напитки не являются необходимыми для большинства людей в повседневной жизни. Некоторые содержат много натрия, калия, сахара или кофеина. Поэтому их стоит выбирать с учетом состояния здоровья и физических нагрузок. Об этом говорится в разъяснении источника.
Когда электролиты действительно нужны
Электролиты — это минералы. Они помогают регулировать баланс жидкости, работу мышц и нервной системы. Организм теряет их с потом.
Специальные напитки могут быть полезными после длительных интенсивных тренировок. Или при значительных потерях жидкости. Для нагрузок до часа невысокой интенсивности при умеренной температуре обычно достаточно обычной воды. Сбалансированное питание также помогает восполнять запасы электролитов.
Кто должен быть осторожным
Особой осторожности требуют люди с заболеваниями почек. Как поясняет источник, при хронической болезни почки хуже поддерживают баланс солей и минералов. Потребность в ограничении натрия и других веществ зависит от состояния человека.
Избыток калия также может представлять опасность для людей с хроническими заболеваниями почек. Или тех, кто принимает определенные лекарства. В то же время нет оснований утверждать, что калий из обычных продуктов и напитков вредит здоровым людям с нормальной функцией почек.
