Утренняя припухлость лица, мешки под глазами или ощущение «облегчённых» черт знакомы почти каждому. Ночью тело долго лежит горизонтально, поэтому кровообращение и лимфа замедляются. Остатки жидкости задерживаются в мягких тканях лица и век.
Обычно отёк исчезает в первые часы после подъёма. Активное движение и сила тяжести помогают жидкости опуститься. Однако причины задержки воды бывают и бытовыми, и гормональными, и системными.
Бытовые, гормональные и системные причины
Чаще всего утренние отёки вызывают ежедневные привычки и вечерний рацион. Главный виновник — избыток натрия. Солёные блюда, консервация, соусы или полуфабрикаты на ужин связывают воду в тканях. Натрий вызывает жажду, а выпитая перед сном жидкость не успевает вывестись почками и оседает на лице.
Вечерний алкоголь действует аналогично. Спиртные напитки обезвоживают организм. Сосуды расширяются, а ткани накапливают остаточную влагу. Отечность также провоцируют недосып или слишком продолжительный сон. Слишком низкая или высокая подушка, а также привычка спать лицом в подушку пережимают сосуды шеи и мешают оттоку лимфы от головы.
Контактная аллергия тоже вносит свой вклад. Длительный ночной контакт кожи с пылевыми клещами в подушке, шерстью животных, остатками порошка или плотным кремом вызывает локальное воспаление и приток жидкости.
У женщин заметную роль играют гормоны. Во второй фазе цикла, перед менструацией, растёт уровень прогестерона и эстрогенов. Они стимулируют задержку натрия и воды. За несколько дней до месячных и в первые дни появляется утренняя отёчность лица, век и общее увеличение веса. После гормональной перестройки состояние проходит самостоятельно.
Гормональные отёки также возникают во время беременности, в менопаузе или при приёме некоторых оральных контрацептивов, которые меняют водно-солевой баланс.
Если лицо отекает регулярно, а припухлость долго не спадает, это может указывать на патологии. Синдром или болезнь Кушинга возникает из-за хронически повышенного кортизола — из-за проблем надпочечников, гипофиза или длительного приёма высоких доз глюкокортикостероидов. Характерное «лунообразное лицо»: круглое, заплывшее, гиперемированное, с задержкой жидкости и жировыми отложениями на щеках и шее.
При гипотиреозе — недостаточной функции щитовидной железы — в тканях накапливаются белковые соединения, которые прочно удерживают воду. Отёк становится плотным, тугим и сопровождается сухостью кожи. Проблемы с почками проявляют себя именно утром «водянистыми» мягкими отёками верхних и нижних век. Сердечно-сосудистые патологии чаще дают отёки ног вечером, но при прогрессировании могут охватывать и лицо. Отёки вокруг глаз и носа также вызывают ЛОР-воспаления, в частности гайморит и фронтит.
Односторонний отёк почти всегда указывает на локальную проблему. Чаще всего это стоматологические воспаления — абсцесс зуба, флюс или воспаление дёсен, когда инфекция переходит на щёку. Другие причины — заболевания слюнных желёз (сиалоаденит или закупорка протока камнем), болезненная припухлость возле уха или под челюстью, воспаление шейного или подчелюстного лимфоузла или локальная межтканевая киста.
Быстрые способы уменьшить утренний отёк
Для бытового или циклического отёка хорошо работают простые физические методы. Они сужают сосуды и стимулируют лимфодренаж.
Эффективен холод: умывание прохладной водой, влажная ткань, охлаждённые чашки или косметические патчи. Холод заставляет капилляры сужаться и быстро уменьшает приток избыточной жидкости.
Лёгкий самомассаж пальцами или роллером ускоряет отток лимфы. Движения выполняют плавно от центра лица к вискам и ушам, затем вниз по боковым поверхностям шеи к ключицам. Дополните это стаканом чистой воды и базовой зарядкой. Они активизируют метаболизм и кровообращение.
