В ночь с 25 октября Украина перевела часы на час назад. На первый взгляд это мелочь. Однако даже такой ритуал оставляет след на организме, сообщает источник.
Советы для плавной адаптации
Подготовку стоит начать за несколько дней до изменения. Это позволяет организму постепенно привыкнуть к новому ритму.
- Увеличьте продолжительность сна на 10–15 минут. В течение недели перед переходом ложитесь спать немного раньше. Так отдых постепенно продлевается. Стабильный режим дня улучшает самочувствие и снижает уровень стресса.
- Выходите на улицу сразу после пробуждения. Или открывайте шторы как можно шире.
- Избегайте кофе и чая после обеда. Кофеин и гаджеты перед сном усиливают бессонницу. После перевода времени она становится ещё более распространённой. Замените чёрный или зелёный чай на травяные сборы.
- Не пропускайте завтрак. Утренний приём пищи помогает синхронизировать внутренний метаболический ритм.
- Людям с сердечными заболеваниями стоит тщательнее контролировать давление. При необходимости обратитесь к врачу относительно дозировки лекарств.
Введение летнего и зимнего времени является общепринятой международной практикой. В ЕС часы также переводят в конце марта и в конце октября. Это делают в соответствии с биологическим временем и ради экономии электроэнергии.
Смена времени в Украине происходит дважды в год. В последнее воскресенье марта страна переходит на летнее время. Каждое последнее воскресенье октября — на зимнее.
В Верховной Раде пытались отменить перевод часов. Однако депутаты не поддержали соответствующий законопроект в целом.
