Люди, которые в течение нескольких месяцев регулярно принимали холодный душ, реже брали больничные и сообщали о меньшем количестве дней с плохим самочувствием. Это показали результаты анализа трех рандомизированных контролируемых испытаний.
Кто участвовал и как проходил эксперимент
В исследованиях в общей сложности приняли участие 719 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 65 лет. До начала эксперимента ни один из них не имел привычки регулярно принимать холодный душ. В течение 12 недель участники ежедневно пользовались водой такой низкой температуры, которую позволяли их домашние системы водоснабжения.
Какие результаты получили исследователи
Объединенный анализ показал, что в группе, которая практиковала холодный душ, количество дней отсутствия на работе из-за болезни оказалось на 31% меньше, чем в контрольной группе. Количество дней, когда участники чувствовали себя больными, также уменьшилось на 26% по сравнению с теми, кто преимущественно принимал теплый душ.
Исследователи также зафиксировали небольшое улучшение психологического самочувствия. Участники сообщали о положительных изменениях в физическом состоянии, однако этот показатель не достиг статистической значимости.
