Универсальной «правильной» температуры воды не существует. Для организма значительно важнее регулярно получать достаточное количество жидкости. Об этом сообщает источник.
Холодная вода особенно приятна в жару и после физических нагрузок. Исследования показывают, что она помогает охладить тело после тренировки. Более приятный вкус для многих стимулирует пить больше и быстрее восстанавливать потерянную жидкость.
Кому холодная вода не подходит
Очень холодная вода подходит не всем. Она может вызывать дискомфорт при чувствительных зубах, мигрени, раздражении горла или проблемах с глотанием. То же касается рефлюкса и отдельных заболеваний пищевода. В таких случаях комфортнее вода комнатной температуры.
Утверждение, что тёплая вода или вода комнатной температуры лучше влияет на пищеварение, не имеет достаточных научных подтверждений. Для большинства здоровых людей пищеварительная система нормально справляется с водой разной температуры.
Нет оснований считать, что холодная вода утром опасно «шокирует» организм. Для отдельных людей она может быть неприятной. Сама по себе она не считается вредной.
Выбирать между холодной водой и водой комнатной температуры стоит по собственным ощущениям. Лучшая вода для ежедневного употребления — та, которую комфортно пить регулярно. Достаточное потребление жидкости значительно важнее температуры.
Универсальной нормы «2 литра чистой воды в день» не существует. По рекомендациям источника общее потребление воды для взрослых составляет около 2 л в сутки для женщин и 2,5 л для мужчин. Сюда входит жидкость не только из напитков, но и из пищи. Потребность зависит от возраста, физической активности, погоды, питания и состояния здоровья. Во время жары или интенсивных тренировок она может возрастать.
