Раціон довгожителів із різних куточків планети складається не лише зі звичної зелені чи овочів. Дієтологи та науковці часто виділяють компоненти, що дивують потужним антивіковим ефектом.
Джерело наводить перелік продуктів, які можуть допомогти прожити довше.
Топ корисних продуктів для подовження життя
Чорний шоколад (какао) багатий на флавоноїди. Вони покращують еластичність судин, знижують артеріальний тиск і захищають клітини мозку від руйнування.
Морські водорості містять унікальні мікроелементи, зокрема фукоїдан та йод. Вони регулюють роботу щитоподібної залози та мають виражені онкопротекторні властивості.
Жителі Японії мають найвищу тривалість життя у світі. Це може бути пов’язане з їхньою традиційною дієтою з високим вмістом риби. Віддаючи перевагу рибі, а не м’ясу, ви знижуєте ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Жирна риба, така як лосось, скумбрія, сардини та форель, є джерелом вітамінів А та D, корисних для імунної системи.
Чимало людей уникають жирів та олій, боячись поправитись. Проте мононенасичені жири оливкової олії необхідні для доброго здоров’я. Регулярне вживання може допомогти знизити ризик інсульту та серцевих захворювань через феноли з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Олія є основним продуктом середземноморської дієти. Дослідження показали, що ті, хто її дотримується, мають на 20% більше шансів прожити довше, в середньому на два-три роки.
Горіхи — мигдаль, волоські та інші — містять білок, клітковину, мінерали й ненасичені жири. Дослідження пов’язують їх регулярне споживання з вищими шансами на здорове старіння.
Молоко, йогурт і сир зі зниженим вмістом жиру забезпечують організм кальцієм для здоров’я кісток і білком, який підтримує м’язову масу.
Дослідження не стверджують, що окремий продукт гарантовано подовжить життя на певну кількість років. Отримані результати вказують на зв’язок між збалансованим харчуванням, здоровим старінням і довголіттям.
