Навіть після повних восьми годин сну людина часто прокидається втомленою і відчуває сонливість удень. Однією з причин є кофеїн, який впливає на нічну активність мозку.
За даними джерела, кофеїн змінює процеси в мозку вночі. Це стосується й тих, хто не страждає на безсоння.
Вплив на глибокий сон
Мозок під час сну проходить кілька стадій. Глибокий сон супроводжують повільні хвилі. Їх реєструє електроенцефалографія, яка фіксує електричну активність.
Джерело вказує, що кофеїн зменшує повільнохвильову активність. Тому відпочинок може бути неповним, навіть якщо людина швидко заснула і не прокидалась.
Такі зміни не обов’язково викликають безсоння чи погіршення самопочуття наступного дня. Самі показники ЕЕГ не дозволяють точно оцінити якість сну.
Кофеїн блокує рецептори аденозину. Це дає тимчасову бадьорість і кращу концентрацію. Проте організм усе одно потребує сну.
Джерело також зазначає, що 2–4 чашки кави на день пов’язані з нижчим ризиком передчасної смерті та кращою роботою серцево-судинної системи.
