Сон на животі часто дає ранкову скутість шиї, біль у попереку і дискомфорт у плечах. У цій позі хребту важче тримати природне положення всю ніч. Про це повідомляє джерело.
Голову доводиться повертати вбік, щоб вільно дихати. Шия кілька годин лишається в одному повороті. М’язи напружуються, і після пробудження з’являється скутість. Висока подушка ще сильніше навантажує шию та плечі.
Поперек і плечі під тиском
На м’якому матраці таз і живіт глибше провалюються в поверхню. Нижня частина хребта тоді надмірно прогинається. Дискомфорт сильніший у тих, хто вже схильний до болю в спині.
Плечі теж страждають. Рука під головою чи подушкою довго тримає суглоб у незручній позі. Тиск на нерви інколи дає тимчасове оніміння або поколювання в руці. Відчуття зазвичай минає після зміни положення тіла.
Сон на животі не шкідливий для всіх. У частини людей ця поза зменшує хропіння. Верхні дихальні шляхи менше звужуються, ніж під час сну на спині. Якщо шия чи спина болить щоранку, варто спробувати інше положення. Корисно також перевірити подушку і матрац.
Оніміння рук не завжди пояснюється лише позою. Якщо воно часто повторюється, триває довго, з’являється вдень або йде зі слабкістю м’язів, причину краще обговорити з лікарем.
Яка поза для сну підходить краще
Універсальної правильної пози для сну немає. Найкраща та, що не дає болю, не заважає диханню і підтримує хребет. Сон на боці може зменшувати хропіння та симптоми апное. Положення на лівому боці потенційно допомагає глімфатичній системі мозку. Сон на спині тримає хребет нейтрально, але здатний посилювати хропіння та апное.
