В ночь на 25 октября Украина снова переведет часы на час назад. Изменение кажется незначительным, но влияет на самочувствие.
Советы для плавной адаптации
Подготовку начинайте за несколько дней. В течение недели ложитесь спать раньше и увеличивайте продолжительность сна на 10–15 минут.
Сразу после пробуждения выходите на улицу или открывайте шторы как можно шире. Это помогает организму быстрее настроиться.
После обеда избегайте кофе и черного или зеленого чая. Кофеин и гаджеты перед сном усиливают бессонницу. Лучше выбирайте травяные сборы.
Не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи синхронизирует метаболический ритм. Людям с сердечными заболеваниями стоит тщательнее контролировать давление и при необходимости проконсультироваться с врачом относительно дозировки лекарств.
Перевод часов является международной практикой. В ЕС его осуществляют в конце марта и октября. В Украине изменение происходит дважды в год: последнее воскресенье марта — на летнее время, последнее воскресенье октября — на зимнее. В Верховной Раде пытались отменить эту процедуру, однако законопроект не получил поддержки.
