Постійні удари безпілотників і ракет створюють не лише фізичну загрозу, а й глибокі зміни в психіці. Українці дедалі частіше стикаються з нав’язливою тривогою, панічними станами та відчуттям безсилля. Багато хто пов’язує свій стан із виснаженням від посилення атак.
Медики вже ввели термін «дронофобія». Він описує страх і специфічну реакцію на безпілотні апарати. Спочатку такий стан фіксували у військових шпиталях серед бійців, які постійно стикалися з загрозою FPV-дронів. Тепер подібні звернення надходять і від цивільних.
Близький удар під час онлайн-уроку
Відео з київської квартири швидко поширилося мережею. Молода дівчина вела урок через відеозв’язок, коли раптом пролунав вибух. Єлизавета Мовчан, 24-річна вебдизайнерка, живе на восьмому поверсі будинку, куди 12 жовтня влучив російський дрон.
Єлизавета Мовчан розповідає: «Воно в моменті відчувалося начебто у фільмі, в бойовику. Тобто начебто скло ззаду розлітається, але я усвідомлюю, що я жива — ну, тобто руки цілі, все ціле… Я дивлюся, що край будинку горить, усе у вогні й усе в диму».
Унаслідок удару загинули двоє людей, які були на вулиці, ще семеро отримали поранення. Вікно біля місця, де сиділа Ліза, дивом уціліло. Дівчина зазначає: «Мені здається, врятувало те, що було відкрито вікно… І так як я забігла у ванну, я думала далі Zoom продовжувати, хоча люди казали: “Ні, Лізо, тобі треба заспокоїтися”. Але в моменті я це не сильно усвідомлювала, і тому це виглядало начебто дуже емоційно, начебто я щаслива, але це було не так — тобто мене дуже теж трусило».
Посмішка стала захисною реакцією. Раніше вибухи не викликали сильної тривоги, але близький приліт змінив реакцію. Єлизавета Мовчан додає: «Я більше стала насторожена. Піднявся рівень тривожності… До того я якось сприймала: це десь далеко, це не біля мене, зі мною таке не може статися…».
Симптоми та шляхи допомоги
За даними джерела, у 2026 році близько 10 мільйонів українців мають високий ризик виникнення або вже живуть із різними формами психічних розладів. За допомогою звертається лише кожен п’ятий.
Психіатр Євген Скрипник пояснює: «Багато українців зараз страждають на дронофобію. Тобто в них виникає серцебиття, виникає постійна тривога, може бути порушення сну, десь вони там чують дзижчання — одразу виникає у них паніка, переживання, хвилювання».
Подібні стани виникають не лише від дронів. Олександр Устенко з Відрадного пережив удар ракети в червні минулого року. Стеля завалилася і засипала молодшого сина. Чоловік зізнається: «Найважче — це собі зізнатися, що маєш таку проблему, ну й ще людям, які тебе оточують, теж вголос про це проговорити».
Після цього він почав інакше реагувати на ракетну небезпеку. Олександр Устенко розповідає: «Завалилася стеля, засипала сина молодшого… Після цього я став відчувати, що якось не дуже звично реагую саме на ракетну небезпеку. Мене починало трусити, коли я бачив, що там летять ракети, і не міг зарадити собі». З посиленням атак стан погіршувався. Він майже три доби не спав, а потім звернувся до лікаря. Зараз місяць працює з психологом і приймає препарати. Спеціальні вправи допомагають легше переживати паніку.
Психологиня Марина Діденко радить прості техніки під час сильної тривоги: «Якщо ми говоримо про панічну атаку або про сильну тривогу і ви відчуваєте фізіологічний вплив, ви можете спробувати подихати. Зараз багато в інтернеті технік, наприклад, квадратного дихання або повільний вдих, швидкий видих чи навпаки. Ви можете зробити певні дії для себе, знайти 5 предметів навколо: що я можу побачити, що можу почути, що можу понюхати, що можу відчути на смак, що можу тактильно відчути».
Коли панічні стани повторюються і заважають звичайному життю, варто звертатися до фахівців. Радниця міністра охорони здоров’я Ірина Микичак зазначає: «Усі фахівці первинної ланки сьогодні мають базову підготовку з психологічної підтримки. Це першочергово мова йде про сімейних лікарів, педіатрів і терапевтів. Що важливо — ці лікарі знають, куди далі скерувати».
За дев’ять місяців цього року понад 143 тисячі українців звернулися до свого лікаря. Найчастіше скаржилися на тривогу, нервозність, порушення сну, емоційне виснаження, труднощі з концентрацією та гостру реакцію на стрес. У складніших випадках допомагають Центри ментального здоров’я — їх в Україні вже 210.
Олександр Устенко підсумовує: «Раджу всім, хто має такі самі проблеми, не чекати, а звертатися до спеціалістів, тому що полегшення дійсно є».
