У ніч проти 25 жовтня Україна перевела годинники на годину назад. На перший погляд це дрібниця. Проте навіть такий ритуал залишає слід на організмі, повідомляє джерело.
Поради для плавної адаптації
Підготовку варто почати за кілька днів до зміни. Це дозволяє організму поступово звикнути до нового ритму.
- Збільште тривалість сну на 10–15 хвилин. Протягом тижня перед переходом лягайте спати трохи раніше. Так відпочинок поступово подовжується. Стабільний режим дня покращує самопочуття і знижує рівень стресу.
- Виходьте на вулицю одразу після пробудження. Або відкривайте штори якомога ширше.
- Уникайте кави та чаю після обіду. Кофеїн і гаджети перед сном посилюють безсоння. Після переведення часу воно стає ще поширенішим. Замініть чорний або зелений чай на трав’яні збори.
- Не пропускайте сніданок. Ранковий прийом їжі допомагає синхронізувати внутрішній метаболічний ритм.
- Людям із серцевими захворюваннями варто ретельніше контролювати тиск. За потреби зверніться до лікаря щодо дозування ліків.
Запровадження літнього та зимового часу є загальноприйнятою міжнародною практикою. У ЄС годинники також переводять наприкінці березня та наприкінці жовтня. Це роблять відповідно до біологічного часу і заради економії електроенергії.
Зміна часу в Україні відбувається двічі на рік. В останню неділю березня країна переходить на літній час. Кожної останньої неділі жовтня — на зимовий.
У Верховній Раді намагалися скасувати переведення годинників. Проте депутати не підтримали відповідний законопроєкт у цілому.
