У ніч проти 25 жовтня Україна знову переведе годинники на годину назад. Зміна здається незначною, проте впливає на самопочуття.
Поради для плавної адаптації
Підготовку розпочинайте за кілька днів. Протягом тижня лягайте спати раніше та збільшуйте тривалість сну на 10–15 хвилин.
Відразу після пробудження виходьте на вулицю або відкривайте штори якомога ширше. Це допомагає організму швидше налаштуватися.
Після обіду уникайте кави та чорного чи зеленого чаю. Кофеїн і гаджети перед сном посилюють безсоння. Краще обирайте трав’яні збори.
Не пропускайте сніданок. Ранковий прийом їжі синхронізує метаболічний ритм. Людям із серцевими захворюваннями варто ретельніше контролювати тиск і за потреби проконсультуватися з лікарем щодо дозування ліків.
Переведення годинників є міжнародною практикою. У ЄС його здійснюють наприкінці березня та жовтня. В Україні зміна відбувається двічі на рік: остання неділя березня — на літній час, остання неділя жовтня — на зимовий. У Верховній Раді намагалися скасувати цю процедуру, проте законопроєкт не отримав підтримки.
